Blijven ademen
In de workshop “Blijven Ademen” introduceren we onder andere de HeartMath-methode, een wetenschappelijk onderbouwde techniek die helpt bij het verbeteren van emotionele balans en stressbeheer door ademhaling en hartritme te synchroniseren. HeartMath is ontworpen om je welzijn te verbeteren, prestaties te optimaliseren en je meer in het moment te laten leven. Daarnaast gebruiken we ook mindfulness-oefeningen.
De overeenkomst: blijven ademen! Het verschil: voelen en/of zien!
Wat gaan we doen?
- Inleiding tot HeartMath
- Een overzicht van de theorie achter de HeartMath-technieken en hoe ze je kunnen helpen om stress te verminderen en je emotionele staat te verbeteren.
- Ademhalingstechnieken
- Praktische ademhalingsoefeningen die je kunt gebruiken om je hartritme te harmoniseren en een staat van coherentie te bereiken, wat leidt tot meer rust en helderheid.
- Biofeedback en HRV Monitoring
- Gebruik van biofeedback om je hartritmevariabiliteit (HRV) in realtime te meten, wat je helpt om feedback te krijgen op je ademhalingsoefeningen.
- Integratie in het dagelijkse leven
- Hoe je de technieken kunt integreren in je dagelijkse routine om continu voordelen te ervaren, zowel op het werk als thuis.
Voor wie is deze workshop bedoeld?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun emotionele welzijn, het verminderen van stress en het verbeteren van hun algehele gezondheid door middel van eenvoudige maar effectieve technieken.
Conclusie
Ontdek hoe je met eenvoudige ademhalingstechnieken en de innovatieve HeartMath-methode een positieve invloed kunt hebben op je dagelijkse leven. Maak kennis met mindfulness en ervaar wat voor jou het fijnste is en waar je het meeste aan hebt.
Noot
De training wordt gegeven door een gecertificeerde HeartMath-coach, die ook vanaf het begin is ingezet bij het Mentale Kracht-programma van de Nationale Politie. Als mindfulness-trainer combineert hij de verschillende technieken en methodieken van “the best of both worlds”. Deze workshop kun je individueel volgen, maar ook met je team. Dat geeft waarschijnlijk het beste oefenmateriaal…